بسم الله الرحمن الرحيم
الآن لديك قوس بسيط أو شريط مطاطي، ولكن ما هي الأمور الأساسية التي ينبغي معرفتها لسحب القوس بشكل صحيح؟
هناك خطوات أساسية عامة تطبق على كل أنواع الأقواس:
الوقفة Stance
فيها نجعل الأقدام موازية للأكتاف بحيث تكون وقفتك ثابته.
القبضة Grip
وفيها نجعل كف اليد مستند على قبضة القوس ولا نقوم بإمساك القوس بقوه.
إمساك الوتر Hook
فيها نقوم بإمساك الوتر بأصابع اليد التي نسحب بها من دون شد عضلات اليد والأصابع.
الاستعداد setup
وفيها نقوم برفع القوس والاستعداد للسحب.
السحب draw
فيها نقوم بسحب الوتر، ولا نستخدم الأصابع بالشد على الوتر وإنما نسحب باستخدام العضلات الخلفة للكتف والظهر. مع تثبيت اليد الأخرى لتستند قبضة القوس عليها.
ستلاحظ في بعض الأحيان وخاصة في البداية أن كتف اليد الممتدة يرتفع، لحل ذلك حاول أن تمد ذراعك لأقصى بعد ولكن لا تبالغ في الدفع.
ومن المهم عدم شد العضلات عند السحب.
يمكننا تجربة حمل كيس أو حمل القوس من الوتر باستخدام الأصابع للأسفل ونلاحظ أن عضلات اليد والذراع ليست مشدوده.
مع تكرار التمرين سنصل إلى هذه المرحلة عند سحب القوس.نقاط الارتكاز Anchor
وفيها نقوم بوضع اليد في مكانها بارتكاز، حيث يكون لدينا بعض نقاط الالتقاء بين اليد والوتر وبين الجسم.
وعد تصوير نفسك:
ترى التقاء اليد مع الفك من الأسفل.
وترى التقاء الوتر مع مقدمة الأنف.
وترى كذلك التقاء الوتر مع الصدر.التصويب Aiming
فيها نقوم بالتصويب على الهدف إما باستخدام أداة التصويب النيشان والذي يعرف بـ Sight أو يمكن استخدام رأس السهم.
كل طريقة من هذه الطرق ستأثر على مكان نقاط الارتكاز.
عند الرماية من دون أدات التصويب Sight واستخدام رأس السهم للتصويب نحتاج إلى رفع اليد وارتكازها أقرب إلى العين.امتداد السحب \ متابعة حركة السحب Extension
فيها نتابع امتداد السحب وتكون حركة السحب مستمره بشكل سلس، وكأننا نتمدد.
بحيث تكمل عضلات الظهر السحب و تمتد راحة اليد أو الكف المستندة على قبضة القوس للهدف.
لو تلاحظ أن شرح الخطوات يعطينا انطباع بأننا بعد خطوة السحب نتوقف عن الامتداد ولكن في الحقيقة يجب أن تكون خطوات الرمي مثل سيلان الماء مستمره وسلسة.
يعني لا نقوم بإيقاف حركة السحب والامتداد عندما نضع اليد في نقطة الارتكاز وكذلك عند التصويب.
وأنتبه إلى عدم تحريك اليد من نقطة الارتكاز وإنما نكمل الامتداد عن طريق عضلات الظهر وكأننا نحرك المرفق بحركة دوران حول محور الجسم. ومع تكرار التمرين سنصل إلى هذه المرحلة من امتداد السحب.
ويمكن التمرن على الامتداد باستخدام الشريط المطاطي أو القوس عن طريق محاولة تحريك المرفق.إفلات Release
فيها نقوم بإفلات الوتر نتيجة لحركة الامتداد بحيث يكون الإفلات سلس جدا، وكأن الوتر يمر من خلال الأصابع.
الإفلات السلس هو نتيجه السحب من دون شد العضلات.
ويمكن التمرن على الإفلات السلس عند طريق وضع الأصابع على الوتر وسحب القوس مسافة قصيرة.المتابعة Follow through
فيها نقوم بمتابعه حركة الرمي نتيجة للسحب وطيران السهم من القوس.
تلاحظ إكمال يد السحب والحركة للخلف نتيجة للإفلات السلس و كذلك قفز القوس من اليد نتيجة لتحويل الطاقة أو القوة التي تم توليدها من سحب و إفلات الوتر.
وبعد وصول السهم للهدف تكود قد اكتملت الرمية.
بهذه الخطوات نقوم بالعمل على شكل أو هيئة السحب، وهذا الأمر يعرف بـ Form
وينبغي التنويه إلى الاختلافات التي تظهر بين رامي وآخر وهي أمور خاصة بكل رامي بناءا على جسمه.
كذلك تنفيذ هذه الخطوات سيختلف قليلا من رامي إلى آخر و من نوع رماية إلى أخرى مثل الرماية التقليدية أو الرماية بقوس مركب.
طبعا في البداية سنتدرب على أول 6 خطوات عندما نقوم بالتمرن على سحب القوس من دون رماية الأسهم.
وتذكر عدم إفلات الوتر من دون وجود سهم على القوس، لأن ذلك سيتسبب في إيذائك وربما كسر القوس.
-
الوقفة Stance
-
القبضة Grip
-
إمساك الوتر Hook
-
الاستعداد setup
-
السحب draw
-
نقط الارتكاز Anchor
وأنصحك بتصوير نفسك لتتمكن من مراجعة كل خطوة على حده لتقوم بتصحيحها.
ويمكنك كذلك السحب أمام مرآة لمتابعة نفسك وأنت تسحب القوس.