بسم الله الرحمن الرحيم
للبدء برماية القوس والسهم نبدأ أولا ببناء الرامي. لذلك هناك تمارين رياضية بسيطة لا تكلفك الكثير من الوقت والمال.
هذه التمارين هي تمارين الضغط والمعدة وتمارين القرفصاء والعقلة.
و ينبغي عليك العمل بهذه التمارين من أول يوم.
ثم يمكنك شراء الشريط المطاطي أو حبل المقاومة من أي محل رياضي. وفائدة هذا الشريط المطاطي أنه يمكننا من تمثيل سحب
القوس بشكل بسيط بالإضافة إلى بعض التمارين الأخرى لتقوية عضلات اليدين والأكتاف والظهر.
بالنسبة للتمارين الرياضية، يمكن البدء بتكرار التمرين 5 مرات في ثلاثة مجموعات أو جولات، وإن كنت تستطيع الزيادة
فافعل.
لتمثيل سحب القوس بالشريط المطاط نمد يد ونسحب بالأخرى.
ونتأكد من سحب الشريط عند الحلقة المغلقة، لأن ذلك يشبه سحب وتر القوس، وبذلك تتعود اليد على السحب بشكل مقارب
للقوس.
طبعا لكل شخص طريقة فأنا استخدم يدي اليمنى للسحب ومن الممكن أنك تستخدم يدك اليسرى، فالاختلاف هو طبيعة من خلق
الرحمن.
كيفية اختيار اليد التي تسحب بها القوس، لها علاقة بعينك المسيطرة أو المهيمنة وليست على استخدام ليدك اليمنى أو
اليسرى. لمعرفة عينك المهيمنة قم بمشاهدة الفيديو.
أو هذه الروابط
رابط شرح العين المهيمنه
رابط كيفية تحديد العين المهيمنه
بعد ذلك يمكن شراء قوس بسيط بثمن بخس للتعود على سحب القوس، فسحب القوس يختلف قليلا عن سحب المطاط.
وثمن القوس البسيط من دون أسهم يجب أن لا يتجاوز 60 دينار كويتي أو 750 ريال سعودي أو 200$ ويمكنك إيجاد أقواس بثمن أقل من ذلك.
هذه المرحلة من تعلم الرماية مهمة جدا وهي في الغالب ستكون مملة جدا! وهنا تبدأ مسيرة تعلم الصبر والإصرار.
طبعا يسأل السائل عن مدة هذه المرحلة؟ يعني متى أبدأ أرمي الأسهم؟
هذه المرحلة هدفها تقوية الجسم ليتمكن الرامي من سحب القوس بشكل صحيح وثابت مع قدرة التحكم في القوس.
لأن من دون هذه المرحلة يمكن أن يكون القوس هو المتحكم في الرامي. ولا يصح الرمي في هذه الحالة لأنه سيشكل خطورة على
الرامي ومن حولة.
وعادة تتراوح هذه المرحلة من أسبوعين إلى شهرين على حسب جسم الرامي.